Как нужно спать беременной женщине
Во время беременности тело девушки непрерывно меняется и приходит час, когда с этим не считаться уже невозможно и не удается следовать своим прежним привычкам. Это касается всего – от предпочтений в еде до любимой позы для сна. В процессе того, как растёт животик, стает всё труднее найти удобное положение для сна, которое бы не мешало спустя 5 минут лежания.
Но есть решения, выработанные опытными женщинами и сформулированные докторами, которые могут помочь найти необходимую позицию, не причиняющую болей, других беспокойств и не вызывающих бессонницу.
В начале, когда животик ещё совершенно не заметен, можно сохранять собственные привычки и во сне без страха навредить малышу. Но на самом деле специалисты советуют с первых шагов готовить себя к тому положению, которое требуется принимать? во сне на последних сроках, для того что-бы не провести в бессоннице 2 и 3 триместры.
Когда животик становится заметным, лучше всего спать на боку, для того что-бы увеличившаяся матка не передавливала ток крови к сердцу, препятствую кровообращению. Врачи советуют спать на левом боку, да и левая нога должна быть вытянутой, а правая – подогнутой и опираться на подушку.
Для здорового сна и комфорта возможно применять особые подушки для беременных, которые дают возможность найти удобное положение без передавливания частей тела, которые спустя некоторое время часто начинают болеть и затекать.
Так к примеру, при лежании на правом боку передавливается верхняя полая вена и необходимо менять позу.
Подушки для беременных, благодаря собственной затейливой форме, дают возможность комфортно расположиться и поддерживать тело в найденном удобном положении.
Для того что-бы продлить сон во время вынашивания ребенка, очень важно обратить внимание на питание: необходимо избегать переедания, не пить чай и кофе, а стакан тёплого молока перед сном очень полезен.
Для расслабления возможно перед сном принять тёплую ванну с добавлением в воду нескольких капель масла лаванды. Этот аромат возможно применять и для ароматизации подушки – лаванда помогает релаксации, успокоению. Конечно, в случае если дама болеет аллергией, то ароматизация подушки запрещена..