Боль в спине. Подобно выстрелу. Первая помощь самому себе

Боль в спине. Подобно выстрелу. Первая помощь самому себе

Ты наклонилась, чтобы поднять монетку, или застегнуть молнию на сапоге, или развернулась в поисках мобильника, как вдруг, у тебя заболела спина. И тебе уже не разогнуться и не шевельнуться. Ты – одна дома, или на даче, или в пути, и до врача не добраться. Что предпринять? Врачи говорят, что боль в спине легко получить, от нее трудно избавиться и ее невозможно забыть. От нее страдают все.

 

 

Мужчины чаще всего зарабатывают резкую боль от попыток поднять тяжесть, а женщин обычно подводят неосторожные наклоны и повороты туловища. Изредка подобная боль вызывается переохлаждением: местным «сквозняком» надуло, или общим. Она встречается и в шейном, и в грудном отделе позвоночника. Но самый неприятный вид боли в спине – поясничный прострел. И вот почему.

Когда схватило шею, ты ходишь с повернутой набок головой, при грудном простреле – с трудом шевелишь руками, при поясничном – вообще не можешь передвигаться. Поэтому мы расскажем, как справиться с прострелом в поясничном отделе позвоночника, самыми разными методами, включая народные и даже эзотерические, а ты запомни – эти же приемы помогают и при резких болях в других его отделах.

Что с нами происходит, когда возникает острая боль в пояснице

Суть «прострела» спазм расположенных очень глубоко, у самого позвоночника, мышц. Они сдавливают нервные окончания и кровеносные сосуды, в месте «зажима» быстро образуется отек, чуть медленнее – воспаление. От того, что передавливается нерв, возникает острая и резкая, как выстрел, боль, потом, по мере развития отека и воспаления, она превращается в тупую и ноющую.

Что делать в первый момент приступа

1. Падаем и расслабляемся. Надо сразу же лечь на диван, на пол, на травку, чтобы полностью снять нагрузку с позвоночника. Когда мы стоим или сидим, на него давит наш вес.

2. Занимаем оптимальное положение. Через несколько минут укладываемся на спину, на что-то жесткое – обычно на пол, и поднимаем ноги на возвышение – стул, кровать, диван, ящик – так, чтобы бедра составляли с телом угол в 90 градусов. В таком положении мышцы спины максимально расслабляются. Ждем, пока резкая первая боль отпустит.

3. Поднимаемся – за четыре этапа

* Первый – поворачиваемся на бок.

* Второй – становимся на четвереньки.

* Третий – ползем до любой опоры – стол, скамейка, диван, чтобы можно было за нее ухватиться, и медленно выпрямляем спину.

* Четвертый – поднимаемся с колен на ноги, постепенно отпуская опору. Спину держим неподвижно и передвигаемся так, чтобы меньше всего болело. На эстетику и правила приличия внимания не обращаем.

Как снять боль

Если у тебя с собой оказалась мини – аптечка – прими две таблетки любого обезболивающего: аспирин, тайленол, ибупрофен, седальгин. Они не только приглушат боль, но и умерят воспаление.

* Фиксируем поясницу. Подойдет шарф, банное полотенце, простыня, сложенная в несколько слоев, куртка. «Пояс» наматываем так, чтобы захватить не только больную зону, но и соседние участки спины выше и ниже, и, если получится, несколько раз туго оборачиваем вокруг тела. Повязка ограничит движения и предупредит смещение позвонков и усиление боли.

* Массаж акупунктурный. Воздействие «микротеплом» и позитивной энергией.

Первый вариант. Попроси человека, который тебе приятен, несколько минут медленно водить руками над самым болезненным участком поясницы на таком расстоянии, чтобы ты ощущала тепло чужих рук. Второй вариант. Пусть приложит к пояснице ладони и держит минут десять. Научно доказано, что минимальное тепло отлично расслабляет мышцы. Эзотерики утверждают, что, кроме тепла, боль гасит чужая позитивная энергия. Не веришь в ее эффект? Как окажешься вдвоем в палатке с любимым человеком и поясничным прострелом на расстоянии трехчасового перехода до медпункта, так сразу поверишь.

* Кладем на спину лед. Иногда врачи советуют прикладывать к пояснице – на 10-15 минут – полотенце с завернутым в него льдом, чтобы снять острую боль. Метод работает только в тех случаях, когда поясницу схватило от физической нагрузки или от неудачного поворота. Холод снижает чувствительность болевых рецепторов и мешает развиться воспалению.

* Намажем спину чем-то охлаждающим. Годятся гель или крем «от усталых ног» они содержат мяту и противоотечные средства и неплохо обезболивают. Сойдет и мятный шампунь. Средства наносим на самое болезненное место и вокруг него.


Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

*

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Интересное